6: lets start tapering

Oktober 21, 2013 von · Kommentieren
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Jetzt wirds doch langsam ernst, die TaperingPhase für Luzern hat begonnen.
TrainingsUmfänge um 50% reduzieren, CarbonLoading starten, Psyche vorbereiten.

Das heutige Training wurde auf 20min gekürzt, um den Reiz trotzdem zu generien wurde dafür die Intensität erhöht und ein TempoLauf durchgeführt. Ich bin eigentlich noch erstaunt, wie locker die 4:50/km in diesen 20min abgespult werden konnten, da macht wieder Hoffnungen für den Lucerne.

Am Mittwoch gibts dann noch ein knackiges Intervall und am Freitag dann ein RegenerationsLäufchen. Ach ja, und die StartNummer werd ich dann auch noch holen müssen :-)

Tapering zum Türlersee

September 3, 2012 von · Kommentieren
Veröffentlicht unter: Dauerlauf, Tapering, Trainings, Wettbewerbe 

Am Samstag steht mein erster Lauf für dieses Jahr an … ja, richtig, der Erste. PhysioTherapie und Kinder habe mich bisher davon abgehalten, an Wettkämpfen teilzunehmen.

Aber jetzt kommts langsam wieder. Also erst mal der Türlerseelauf 2012. 14.1km mit 165hm auf den ersten 4km, stöhn … nicht gerade was für mich als NichtBergLäufer. Aber es ist mein HausWettkampf, sprich der Start liegt gerade mal 500m vor der Haustüre, da muss man ja hin :-)
Darum gibts diese Woche auch nur „diätische“ LaufEinheiten, gemütlich und nicht zu lang ….