Full Intervall

Juni 11, 2010 von
Veröffentlicht unter: Intervall, Trainings 

Trotz der längeren Pause und dem etwas wärmeren ;-) Wetter (ca. 28°C) war heute ein intensives IntervallTraining angesagt.

18 mal eine 200m Etappe mit ca. 4:00/km, und jeweils 200m TrabPause. I hätte nicht gedacht, dass ich das durchziehen würde, und auch noch nach 7 Durchgängen war ich kurz vor dem Aufgeben, aber plötzlich waren es doch 18 Runden und eigentlich fühle ich mich noch ziemlich gut :-) Die Letzte Etappe konnte ich sogar noch mit einem 200m-Sprint abschliessen.

Der Puls lag zwar dauernd jenseits der 90%-Marke, aber es ging ja schliesslich ums Tempo…

7km IV @ 7:39/km in 00:53:33.3 mit 91%Hfmax
0.2km IV @ 4:02/km in 00:00:48.5 mit 89%Hfmax
0.2km IV @ 3:48/km in 00:00:45.7 mit 93%Hfmax
0.2km IV @ 3:29/km in 00:00:41.9 mit 94%Hfmax
0.2km IV @ 3:52/km in 00:00:46.5 mit 94%Hfmax
0.2km IV @ 3:47/km in 00:00:45.4 mit 95%Hfmax
0.2km IV @ 3:46/km in 00:00:45.2 mit 95%Hfmax
0.2km IV @ 3:49/km in 00:00:45.9 mit 95%Hfmax
0.2km IV @ 3:48/km in 00:00:45.7 mit 96%Hfmax
0.2km IV @ 3:55/km in 00:00:47.1 mit 96%Hfmax
0.2km IV @ 3:48/km in 00:00:45.6 mit 96%Hfmax
0.2km IV @ 3:47/km in 00:00:45.4 mit 96%Hfmax
0.2km IV @ 3:45/km in 00:00:45.0 mit 96%Hfmax
0.2km IV @ 3:51/km in 00:00:46.3 mit 96%Hfmax
0.2km IV @ 4:02/km in 00:00:48.5 mit 96%Hfmax
0.2km IV @ 3:44/km in 00:00:44.8 mit 97%Hfmax
0.2km IV @ 3:59/km in 00:00:47.8 mit 96%Hfmax
0.2km IV @ 3:56/km in 00:00:47.2 mit 97%Hfmax
0.2km IV @ 2:46/km in 00:00:33.2 mit 99%Hfmax

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