Pyramide

Juni 24, 2010 von
Veröffentlicht unter: Pyramide, Trainings 

PyramidenLäufe habe immer etwas spezielles an sich.

Da beginnst du erst sehr schnell, dafür nur kurz, dann wirst du langsamer aber dafür weiter, und wenn du in der Mitte denkst „Super, die Hälfte hab ich“, denkst du auch gleich daran, dass du das Tempo wieder anziehen musst.Zum Glück gibts noch kurze TrabPausen dazwischen :-)

Durchhalten, durchbeissen und die letzten 200m sprinten heisst da die Devise.

3.6km PY @ 5:32/km in 00:19:57.7 mit 94%Hfmax
200m PY @ 3:55/km in 00:00:47 mit 92%Hfmax
300m PY @ 4:12/km in 00:01:15.8 mit 95%Hfmax
400m PY @ 4:20/km in 00:01:44.3 mit 97%Hfmax
600m PY @ 4:40/km in 00:02:48 mit 97%Hfmax
400m PY @ 4:23/km in 00:01:45.3 mit 99%Hfmax
300m PY @ 4:14/km in 00:01:16.3 mit 98%Hfmax
200m PY @ 2:45/km in 00:00:33 mit 99%Hfmax

Kommentare


5 Antworten zu “Pyramide”

  1. 1. Chris sagt:

    Hallo! Du läufst die Pyramide ja in mächtig hohem Pulsbereich (99%). Das ist ja kurz vor dem Kolbenklemmer…

  2. 2. chaco sandals sagt:

    Awesome..
    Been dreaming of a pyramid run…

  3. 3. saucony sagt:

    That’s great! More power to your blog!

  4. 4. Miri sagt:

    Beeindruckend! Danke fürs teilen der Werte.

  5. 5. Sandro sagt:

    Intervalltraining ist hocheffektiv, das Pyramidentraining ist ja sehr ähnlich aufgebaut.

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