Funktion & Fitness

Oktober 15, 2013 von
Veröffentlicht unter: Trainings 

So, heute gibt’s von mir mal eine BuchEmpfehlung:

Functional Fitness für Läufer

Mein neues ZwischenTrainingsProgram, zum Aufbau der allgemeinen Fitness.

So sah dann auch mein heutiges Programm entsprechend aus:

4 Sätze à 20 Wiederholungen, 2 Min Pause: Rückestrecker knieend, mit Gewicht
4 Sätze à 45sec, 15sec Pause: Liegestütz, Twist mG, Teilkniebeuge

Muss schon sagen: 4x45sec Liegestütz ziehen noch deftig rein :-(

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