Schon wieder Herbst ???

Der Kälte und dem Wind nach zu urteilen ist der Sommer bereits wieder vorbei. Schön wars, aber etwas kurz 😉 Aber die Hoffnung soll man ja nicht aufgeben …

Zusätzlich zu den widrigen Umständen war heute ein ‚qualvolles‘ IntervallTraining angesagt. 11 x 500m Speed mit kurzen TrabPausen. Aber auch die Umstellung auf MittelfussLauf machte die Angelegenheit nicht angenehmer. Trotz allem  konnte ich das Tempo bis Durchgang 11 halten auch wenn ich am Schluss etwas ausser Atem war …

Es ist schön, schnell zu laufen !!

8.5km IV @ 5:36/km in 00:47:36.6 mit 87%Hfmax
davon
0.5km IV @ 4:28/km in 00:02:14.3 mit 91%Hfmax
0.5km IV @ 4:31/km in 00:02:15.6 mit 92%Hfmax
0.5km IV @ 4:36/km in 00:02:18.2 mit 92%Hfmax
0.5km IV @ 4:39/km in 00:02:19.6 mit 92%Hfmax
0.5km IV @ 4:32/km in 00:02:16.2 mit 94%Hfmax
0.5km IV @ 4:25/km in 00:02:12.5 mit 94%Hfmax
0.5km IV @ 4:23/km in 00:02:11.8 mit 95%Hfmax
0.5km IV @ 4:23/km in 00:02:11.5 mit 95%Hfmax
0.5km IV @ 4:37/km in 00:02:18.9 mit 94%Hfmax
0.5km IV @ 4:34/km in 00:02:17.1 mit 94%Hfmax
0.5km IV @ 4:00/km in 00:02:00.2 mit 96%Hfmax

Lange Pause

Sowohl im Laufen, als auch im Bloggen …

Die ganze Osterwoche hindurch und auch während den Feiertagen selbst hatte ich überhaupt keine Lust zum Laufen. Die Folgen: fast 2 Wochen Laufpause und damit natürlich auch KonditionsEinbussen; Erholung der AchillesSehne, bin am Mittwoch nach Ostern schmerzfrei !! aufgestanden, und *lbnl* NullUpdates hier auf dem Blog.

Passiert ist natürlich trotz allem was:

-Die ersten zwei Etappen des Projekts 46 sind definiert (Plan)
-Zur Gegenmassnahme meiner HyperPronation versuche ich wieder vermehrt auf MittelfussLauf umzusteigen.

Der Lauf heute war ziemlich unspektakulär. Bei Frühlingsfrischen 5°C sollte ich einen Dauerlauf mit 7:00/km durchführen, gefolgt von ein paar SteigerungsLäufen auf der RundBahn. Auf diese Steigerungen habe ich allerdings verzichtet, da sich mein LaufApparat noch an den neuen (alten) LaufStil gewöhnen muss. Ein kurzer eingebauter BergLauf war allerdings trotzdem drin

8.1km nDL @ 6:53/km in 00:55:52.8 mit 76%Hfmax