Speed nach Pause

Nach einer Woche LaufAbstinenz (Mo: Frei, verplant, Mi: Frei, verplant, Fr: krank) gings am diesen Montag gleich wieder zur Sache.
Mit einem SpeedLauf, also ein Training im vorgesehenen WettkampfTempo ist die neue Woche gleich deftig eingeläutet worden. Und bei den aktuellen sommerlichen Temperaturen, zumindest ab dem Mittag, drückt der Schweiss schon ziemlich aus den Poren.

Auffallend, dass nach dem Sonntäglichen ZürichMarathon nicht ganz so viel Läufer unterwegs waren, wie man es erwartet hätte Regeneration sei dank 😉

5.78km WSA @ 4:36/km in 00:26:40 mit 90%Hfmax

Winter – Sommer

Wie es nun mal in der Schweiz so ist, das ist erst Winter, dann wird’s kurz etwas mild und sogleich folgen SommerTemperaturen. Irgendwie fehlt uns hier ein schöner Frühling. Nicht dass ich etwas gegen schöne SommerTage hätte, aber ein wenig AkklimatisationsZeit wäre nicht schlecht …

Den heutigen langsamen Dauerlauf kann man wieder mal getrost als langsam bezeichnen, schliesslich war ich heute mit 5:30/km doch langsamer unterwegs als die letzten paar mal im selben PulsBereich. Naja, Hochs und Tiefs gibt’s immer. Vielleicht kann ich ja auch nur dem Wetter Schuld geben, oder den vielen anderen Läufern oder dem Stress im Büro oder oder oder …

8.55km GA1+ @ 5:29/km in 00:46:59 mit 83%Hfmax

SpeedTraining bei FrühlingsWetter

Kaum ist er da, der Frühling, kommen sie alle wieder raus, die Läufer und Jogger. Heute war es wieder ganz schön zu sehen, wie viele Läufer eigentlich in Zürich zu Hause sind. Jedenfalls kann man kaum 100m laufen, ohne wieder einem SportsKollegen zu begegnen. Sei es nun in Gruppen oder alleine, Hauptsache es wird gelaufen. Weiter so

VICSYSTEM testet momentan die neue Version ihres Systems, VICSYSTEM 2.0. Daher kann ich momentan auswählen welches Training ich machen will, denn die beiden Programme schlagen nicht dasselbe Training vor. Ich habe mich für ein MischMasch von beiden entschieden, den TrainingsTyp vom alten System, ein SpeedTraining im WettkampfTempo, und den Pace vom neuen, 4:30/km, welches ja schliesslich auch mein WettkampfPace werden soll.

Strecke bei Garmin.Connect
5.51km WSA @ 4:29/km in 00:24:46 mit 89%Hfmax