Kurz und knackig

Januar 10, 2011 von
Veröffentlicht unter: Pyramide, Trainings 

chephren-pyramide Neuerdings darf ich meine TempoEinheiten am Montag durchführen und nicht mehr wie gewohnt am Mittwoch, Gott weiss warum …

Jedenfalls war heute ein kurzes aber knackiges PyramidenTraining angesagt. D.h. mit kurzen aber schnellen Einheiten beginnen, dann immer länger dafür auch langsamer und am Schluss wieder umgekehrt. und vor allem das Tempo auch in der letzten Einheit durchziehen und nicht nachgeben.

Hart wars, aber gut hats getan :-)

0.2km WSA / PY @ 3:47/km in 00:00:45.4 mit 88%Hfmax
0.4km WSA / PY @ 4:06/km in 00:01:38.5 mit 92%Hfmax
0.6km WSA / PY @ 4:31/km in 00:02:43.1 mit 92%Hfmax
1.0km WSA / PY @ 5:01/km in 00:05:1.3 mit 91%Hfmax
0.6km WSA / PY @ 4:38/km in 00:02:47.3 mit 94%Hfmax
0.4km WSA / PY @ 4:04/km in 00:01:37.7 mit 96%Hfmax
0.2km WSA / PY @ 2:44/km in 00:00:32.9 mit 96%Hfmax

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