Wie die Zeit vergeht …

Mit dem Laufen begonnen habe ich zwar  bereits im Februar letzten Jahres, aber Eintragungen in einen Lauftagebuch existieren erst ab dem 23. Mai ’08. Wie konnte ich nur so lange ohne auskommen ??

Tagebucheintrag vom 23.05.08:
Strecke 10km, Zeit 01:20:00, Pace 8:00/km, Puls 176

Tagebucheintrag vom 22.05.09:
Strecke 8.9km, Zeit 01:00:13, Pace 6:44/km, Puls 167

Verbesserung eindeutig zu erkennen, zumindest im Pace/Puls-Verhältnis.

Frischzellenkur und faules WE

Nachdem ich nun endlich ein Logo für meinen Blog kreiert habe, war es entsprechend an der Zeit, auch die Farben so anzupassen wie ich sie egentlich haben wollte. Da es von den Designern allerdings kein Orange-Layout gibt, musste ich wohl oder über selbst zu Photoshop greifen und die vorhandenen Bilder mit einer Orange kreuzen. Das Upgrade auf v1.8 des Designs habe ich so noch etwas vor mich her geschoben, da ich sonst alle Einstellungen und Konfigurationen wieder vornehnem müsste … urghhh …. !!!

Dafür habe ich mich am Wochenende elegant um den LongJog gemogelt, bzw. hatte einfach keine Zeit dafür. Samstag war Grosseinkaufstag mit Gartenarbeiten und Heimwerkern angesagt. Und Sonntags musste dringenst endlich unser Wintergarten-Dach ent-Pollt und ent-Samt und ent-Staubt werden. Eine gemütliche Wanderung mit der Frau war auch noch vorgesehen. Die VorbereitungsPhase für den Ersatzlauf des verpassten Flughafenlaufs beginnt jetzt aber doch. Weitere Ausflüchte gibts keine mehr ….

Flughafenlauf 2009

Wo liegt der Unterschied zwischen einem Lauf, der um 10 Uhr startet und einem Lauf um13 Uhr ?

Nun, beim 10-Uhr-Lauf erscheint man um ca. 9 Uhr vor Ort, sieht wie die anderen Läufer ankommen, sich um ziehen und für den Lauf vorbereiten.

Beim Lauf um 13 Uhr erscheint man um 12 Uhr im Zielgelände, sieht wie die anderen Läufer nach und nach durchs Zeil einlaufen, sich duschen und umziehen und dann nach Hause gehen – und vorallem erkennt man, dass es sich tatsächlich um einen 10-Uhr-Lauf gehandelt hätte. Ok, zurück zum Zug und nach Hause.

Ich hab lieder immer noch keine Ahnung wie ich auf die Idee kam, dass der Start erst um 13 Uhr sein solle, ich hatte mich jedenfalls schon seit Montag darauf eingestellt, Fahrpläne rausgesucht und entsprechend vorgeplant.

Beim nächsten Lauf werde ich spätestens am Abend vorher nochmals die Zeiten checken, damit mir so ein Fauxpas nicht wieder passiert. Hab mich ja mächtig über mich selbst geärgert, nützt jedoch relativ wenig. Shit happens, sometimes

Als Ersatz für diesen verpassten Flughafenlauf werde ich dafür am Wylandlauf im juni teilnehmen, ach ja : Start Kategorie B 15:00 Uhr.

Langsam genug von Langsam

Ich verstehe ja, dass es notwendig ist, nach einem Marathon langsam weiter zu machen und nicht gleich voll ein zu steigen. Aber nach einer Woche dieses ‚Schleich‘-Trainings hab ich langsam genug davon.

Meine Beine wollen wieder laufen. Nicht kriechen. Etwas mehr Tempo wäre schön …

Zugegeben, die Erholungsphase des Marathons ist beinahe durch, doch leider beginnt bereits wieder die TaperingPhase für den FlughafenLauf am Donnerstag. Nix mit schnell laufen. Da freue ich mich doch umso mehr auf den Wettkampf. Da darf ich wieder voll rein

Langsame Steigerung

Nach dem die letzten körperlichen Überbleibsel vom Zürich Marathon 2009 verschwunden sind und nun endlich auch das Wetter wieder frühlingshafter wird, beginnt das Training nun wieder langsam sich dem alten Stand anzupassen.

Nach einigen sehr kurzen Trainingsläufen im G1-Tempo über 3, 4 und 5km kommen nun langsam wieder die  ‚längeren‘ Läufe an die Reihe. Wobei lang natürlich noch relativ ist. Aber sie steigern sich  immerhin wieder auf 11km bis Ende nächster Woche, und dann kommt ja schon der 17km-Flughafenlauf. Und dann nochmals Erholung bis zum Türlerseelauf im September und dem Luzerner Halbmarathon im Oktober.

Ich und meine Beine freuen sich auf einen schönen Trainingssommer.

Endlich wieder laufen

Nach einwöchiger Pause und Erholung durfte ich gestern erstmals wieder auf die Strasse. Ein ganz gemütlicher Dauerlauf über 3km waren vorgeschrieben, im untersten Grundlagen-Tempo von 7:00/km.

Trotz des langsamen Tempos haben es sogar meine Füsse genossen, endlich wieder laufen zu dürfen. Die Erholungsphase ist zwar noch nicht abgeschlossen, und doch beginnt parallel dazu bereits wieder der Aufbau für den 17km-Flughafenlauf vom 21. Mai. Aber was sind schon 17km nach einem Marathon ?
Leider hält das schöne Frühlingswetter von Wochenende mit 21°C nicht durch. Trotz Regen wird aber heute wieder ein erholsamer Lauf durchgeführt. Schliesslich wollen auch die Beine bewegt werden.