Projekt 46

März 19, 2010 von · 4 Kommentare
Veröffentlicht unter: Allgemein, Projekt 46 

Nee, mit dem Alter hats nichts zu tun, schliesslich sollte man ja automatisch irgendwann 46 werden. Und für ein Abnehm-Projekt ist es auch nicht das richtige, denn ein BMI von 14.2 ist schon etwas ungesund.

Aber am letzten Wochenende bekam ich die Idee, den Säuliämtler Ämtlerweg zu laufen.

Die Gemeinnützige Gesellschaft des Bezirkes Affoltern (GGA) errichtete zu ihrem Jubiläum im Jahr 2000 den 46 km langen Weg durch das Säuliamt. Ein Weg durch wunderschöne Landschaften und Naturschutzgebiete, mit beeindruckenden Fernsichten, Kulturdenkmälern sowie wirtschaftlich und geschichtlich bedeutenden Orten. ForumS9 hat ihn getestet und mit diversen Bildern dokumentiert.

Mein Ziel soll es nun sein diesen Weg auf den LaufSchuhen zu absolvieren. Ausgesteckt ist der Weg bereits. In einer ersten Phase werde ich den Weg Etappenweise ‚belaufen‘ um mich mit den Pfaden und Steigungen vertraut zu machen. Vorgesehen sind dabei etwa 8 Etappen von 5-10 km länge, je nach dem wie der entsprechende Start/Ziel-Punkt erreichbar ist.

Erstmal muss ich allerdings diese einzelnen Etappen bestimmen. Also Kartenmaterial zur Hand und los gehts ….

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Training verschoben

März 15, 2010 von · Kommentieren
Veröffentlicht unter: Gesundheit, Trainings 

Was ich auch immer heute während der Nacht gemacht habe, jedenfalls tut mein Knie bereits beim normalen Gehen zum Teil schon höllisch weh.Deshalb habe ich beschlossen, das heutige Training auf morgen zu verschieben, und meine SportTasche heute Abend ungenutzt wieder nach Hause zu schleppen 😉

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Hartnäckig ….

März 12, 2010 von · 3 Kommentare
Veröffentlicht unter: Allgemein, Dauerlauf, Natur, Trainings 

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Nicht nur der Winter kann hartnäckig sein … Nein, auch Läufer können sich durchsetzen und trotz Kälte und rutschigem Schnee auf eine gemütliche LaufRunde gehen.

Die Spikes wären auch heute angesagt gewesen, da sich an den RutschVerhältnissen seit Mittwoch nix verändert hat, im Gegenteil, es liegt ja seit gestern noch etwas mehr Schnee. Egal …. ein schneller Dauerlauf über 9.5 Kilometer hat trotzdem drin gelegen, nur der BergLauf war etwas mühsam und rutschig. Aber zum Schluss ist dann doch noch die Sonne rausgekommen :-)

Mal schauen, ob sich der Winter wirklich bis im April hält, wie viele behaupten ….

9.45km sDL @ 6:04/km in 00:57:24.6 mit 80%Hfmax

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Spring, where art thou ?

März 11, 2010 von · 1 Kommentar
Veröffentlicht unter: Dauerlauf, Natur, Trainings 

snowfall.jpg
Da hatten wir doch alle schon darauf gehofft, das mit dem Meteorologische Frühlingsbeginn dann endlich auch der reale Frühling Einzug hält. Vergeblich. Der Winter ist zurück, Schnee, Kälte, Eis, wo man hinschaut. Langsam reicht’s auch den WinterBegeisterten.

Trotz den üblen Verhältnissen war am Mittwoch dann doch ein TempoLaufTraining angesagt. In weiser Voraussicht habe ich diesmal sogar die Spikes mitgenommen. Und ab Kilometer 2 dann auch tatsächlich montiert :-) Ich habe sie die restlichen 6km auch anbehalten, auch wenn davon ca. 2km wieder auf aperem Asphalt lagen.

Nach lockeren 4km Einlaufen ging’s dann nochmals soweit zügig mit ca. 4:50/km weiter. Ein schönes Training, denn auch trotz der Kälte merkt man diese nach einigen Minuten bereits nicht mehr.

8km TD @ 5:55/km in 00:47:20.4 mit 81%Hfmax
davon 4km TD @ 4:49/km in 00:19:17.1 mit 91%Hfmax

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