Slideshow
BlogSpots
Networked Bolg
Intervall 7x600m in 2:30
Die eine Hälfte der Bahn im Schatten, die Andere in der Sonne, so lässt es sich doch gut trainieren. Original Vorgabe waren ja eigentlich 7x645m in 3:00, was aber auf der Bahn (und auch so im Gelände) eine etwas doofe Distanz ist. Drum hab ich sie entsprechend gekürzt und das Tempo dafür ein wenig erhöht, damit es insgesamt wieder stimmt.
Hochsommer vorbei
Die wirklich hohen Temperaturen über 30°C sind endlich vorbei. Der restliche Sommer mit ~25°C darf kommen. Das sind TemperaturBereiche wo man auch noch vernünftig trainieren kann. So waren die heutigen Kilometer wiedermal ein läuferischer Genuss und ohne grosses Geschwitze durchgegangen.
Was mich allerdings störte war, dass die Stadt Zürich ohne Vorankündigung einen schönen Teil meiner LaufStrecke bis November sperrt. Klar ist die SihlPromenade nicht mehr soooo sehenswert, aber ohne vorher zu informieren? Vielleicht bin ich auch nur zu wenig flexibel 😉
Knackiges Intervall
Ja, ich weiss, es ist heiss…. und ja ich weiss ich hab Geburtstag …
Das hält mich aber nicht davon ab über Mittag kurz ein deftiges MittelTempoTraining zu absolvieren. 3x2km in 10Min. Tönt zwar locker, war aber spätestens als sich die Wolken verzogen hatten, alles andere als einfach ….
Durchgezogen hab ichs trotzdem, brav … und erst noch schneller als vorgesehen ….
Vernunft auf der Welle
Laufen bei gutem Wetter ist ja immer ein Genuss, aber wenn die Temperaturen so wie zur Zeit über die 30°C Marke gehen ist auch etwas Vernunft gefragt. Nicht zu intensiv und nicht zu lang. Daher gab’s heute nur ein GA1 über knapp 6km ….
Und die Welle ?
Nach kapp 2 Jahren und über 1150km wirn der ASCIS GEL-Kayano 16 endlich ausrangiert …. Warum Mizuno und nicht wieder ASICS ? Nun, einerseits dürfte es mal etwas Neues sein, andrerseits sind die Preise für die ASICS einfach zu hoch, vorallem in der Schweiz wo man für den Kayano 250-300CHF hinblättert …
Einmal Berg – retour
Wie schon am letzten Freitag hatte ich heute das Bedürfnis, mein Training wieder Richtung Üetliberg zu richten und etwas für meine BergLaufFähigkeiten zu tun. Schliesslich merke ich jedes mal wenns im Training oder im Wettkampf bergauf geht, dass es mit meinen Fähigkeiten bergab geht. Vor allem auch im Hinblick auf den anstehenden TürlerseeLauf im September, bei dem die Strecke erst mal 2km bergauf führt, muss da etwas getan werden.
Der Lauf auf den Üetliberg, oder zumindest auf den Fuss des Üetliberges, führt auch erst 3km gefühlte 100% bergauf, dabei werden es wohl kaum mehr als 10% sein, aber sag das mal meinen Beinen. 😉
Runalyze v1.1
Die neue Version von Runalyze is draussen. Natürlich hab ich meine eigene v1.0 gleich aktualisiert. Danke an Hannes !!!
Cool, endlich kann man das Tool auch öffentlich benutzen. Ich hatte die alte Version zwar auch schon auf meinem WebServer laufen, konnte aber davon nichts öffentlich zugänglich machen. Da funzt jetzt tiptop Siehe Artikel von gestern ….
Ich hab nun auch endlich versucht alle meinen alten Läufe zu importieren. Zuerst hab ich versucht, die LogFile-datei vom SportsTRack zu laden, was mir allerdings leere PulsZeiten in den Trainings gebracht hat. Nach ein paar Anpassungen in der entsprechenden PHP-Datei klapps nun doch auch mit den PulsDaten.
Leider sind einige Läufe nur noch als HRM-Datei vorhanden, aber das Tool unterstützt dieses Format noch nicht … Also entweder konvertier ich sämtliche HRMs nach TCX, was leider auch wieder ein Script braucht, oder ich versuch noch n’HRM-Uploder für Runalyze zu schreiben … ohne scripten gehts wohl (noch) nicht 
Schon fast wieder zu warm ?
Nee, es geht noch mit den Temperaturen über Mittag. Schliesslich soll man sich nicht übers Wetter beklagen, wenns schon mal da ist
Das heutige MittelTempoTraining lief jedenfalls trotz Sommer ziemlich gut. Die PaceVorgaben konnten gut Eingehalten werden und jeweils in der zweiten IntervallHälfte wurde das Tempo etwas verschärft …
Ab heute wieder länger
Nach monatelangem Zurückhalten und Kürzertreten gehts ab heute wieder auf die etwa längeren TrainingsStrecken, die SchonZeit ist vorbei, schliesslich ist schon bald TürlerseeLauf angesagt und der Lucerne 2012 steht auch bereits vor der Tür ….