Weiter gehts

Fertig mit auf der faulen Haut liegen. Die ErholungdPhase ist fast vorbei, und die ersten Einheiten stehen wieder an. Natürlich erst mal langsam und kurz.
Von daher ideal um wieder mit den NikeFree zu laufen – immer wieder herrlich Die leicht tieferen Temperaturen sind natürlich auch motivierend. So konnte ich den heutigen GA1 Lauf mit beinahe HM Tempo laufen und trotzdem tiefen Puls.
Hoffentlich gehts so weiter

Strecke bei Garmin.Connect (man beachte die Zeit: 23:60)

4. Türlerseelauf 2011

Am Samstag wars dann wieder mal soweit: der 4. Türlerseelauf im Rahmen des ZKB ZürlLaufCups. Als HausStrecke wars ja beinahe Pflicht mitzumachen. Vom Training her fühlte ich mich einigermassen gut, auch wenn hier und da etwas weniger trainiert wurde als vorgesehen. Als einziges wirkliches Handicap sah ich die Temperaturen von ca 28°C und die bekannte Steigung vom Startweg über ca. 130Hm.
Die ersten 5km lief es auch eigentlich noch nach Plan, die Zwischenzeiten bei den Steigungen konnte ich einhalten, aber dann ging nicht mehr viel. Die Beine wurden karftlos, der Körper energielos. Immer häufiger musste ich LaufPausen einlegen und mich von erst kürzlich überholten wieder einholen lassen. Schon ziemlich deprimierend. Dass ich dann aber selbst beim Rückweg den Berg hinunter gehen musste war am Schlimmsten
Und obwohl ich auf der SchlussGeraden im Wald und im Zieleinlauf wieder Gas geben konnte, die ‚miese‘ Zielzeit von 1:20:59,6 bleibt jetzt an mir hängen. 10 Minuten länger als vorgesehen. Vielleicht hätte es was gebracht, wenn ich etwas zu Trinken mitgenommen hätte um nicht nur an den VerpflegungsPosten auftanken zu können. Vielleicht, vielleicht aber auch nicht ….
Kopf hoch, der Lucerne steht an, noch 48 Tage …

Strecke auf Garmin.Connect:

Intensiv Tapering auf Wolken

Intensiv: Es war heute wieder ein schöner Tempolauf angesagt. Einlaufen mit moderatem Tempo und dann Gas geben mit 4:11/km. Ganz schön viel Speed … dafür wars nur kurz.

Tapering: Am Samstag ist wieder mal Wettkampf angesagt. Zum 4. mal geht an den TürlerseeLauf, sozusagen ein HausWettkampf, da der Start gerade mal 200 von der HausTüre weg ist Es wird sicher wieder hart, da vom Start weg erst mal 120Hm überwunden werden müssen, bevor es dann um den See herum geht und dann wieder nach unten … Mal schauen was die Beine dazu meinen. Wenn ich meine Zeit wieder um 4 min drücken will sollte ich mit 1:10h im Ziel ankommen …

Auf Wolken: Gestern habe ich mir endlich was für die Füsse gegönnt und den NikeFreeRun2 gekauft. Der fühlt sich wirklich an wie wenn man auf Wolken gehen würde. Mit seiner fehlende Stütze soll er als ZweitSchuh meine Füsse vor „TrainingsFaulheit“ bewahren, also davor, dass durch den immer gleichen Schuh mit Stütze die FussMuskulatur sich gewöhnt und nicht mehr ‚mittrainiert‘. Am Morgen bereits als AlltagsSchuh eingelaufen behielt ich ihn gleich für das kurze Training an. ausser der Dämpfung ist man hier doch schon nahe am BarFussLaufen.
Dass die Migros bis am 26. September noch 20% auf alle Sport- und TrekkingSchuhe hat, war natürlich noch ein ExtraBonus