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Marathon-Schummeleien in China
Beim Xiamen-Marathon am 2. Januar in China hat es eine einmalige Betrugsserie gegeben. Gleich 30 Teilnehmer heuerten Doubles an, die beim Rennen mit 48000 Teilnehmern (inklusive kürzere Distanzen) unter die besten 100 des Männer-Marathons kamen.
Die «Ersatzläufer» trugen die für die Zeitmessung notwendigen Mikrochips der offiziellen Teilnehmer ins Ziel. Andere «Betrüger» sollen einen Teil der Strecke sogar mit dem Auto zurückgelegt haben.
Die Schummeleien geschahen offenbar nicht nur aus Prestigegründen. Die Zeit von 2:34 Stunden im Marathon gilt als Mindestleistung zur Aufnahme von Leistungssportlern an chinesischen Universitäten.
Quelle: 20min.ch
Beinahe zum Kotzen …
…diese TempoDauerläufe. Vor allem wenn du sie dann noch etwas schneller durchziehst als es eigentlich vom VICSYSTEM vorgesehen war.
Nach einer ‚kurzen‘ EinlaufPhase von 3km stand mir dann der TempoAbschnitt mit 7.2km bevor. Zum Glück sind die Wege unterdessen überall schneefrei. Gunten, also Pfützen, hats momentan auch keine, und so konnte ich auch etwas mehr aufs Tempo drücken als ich eigentlich musste.
Aber es ist schon deprimierend, wenn du kurz vor deiem Limit am Laufen bist und von hinten überholen dich zwei Läufer, welche sich dabei noch unterhalten können :-((
10.2km TD @ 5:30/km in 00:56:9.6 mit 86%Hfmax
davon 7.2km TD @ 4:50/km in 00:34:54.6 mit 93%Hfmax
Winter ade ?
Kaum ist es wieder mal etwas wärmer, verabschiedet sich doch auch bereits der Schnee in den tieferen Lagen. Der heutige TrainingsLauf war jedenfalls bereits wieder im Grünen, nur gerade in dem unbesonnten WaldAbschnitten gabs noch etwas SchneeÄhnliches 
Vor dem Lauf war allerdings erst wieder eine kurze LaufSchule angesagt, habe ja schliesslich schon länger keine mehr gemacht. Und da der Schnee auch auf der Tartanbahn bereits geschmolzen war, wars diesmal keine Rutschpartie. Ohne schlechtes Gewissen konnte ich heute sogar noch ein kleines BergLaufTraining auf der Strecke einbauen
9.38km nDL @ 6:24/km in 01:00:04 mit 81%Hfmax
Langsam weiter
Nach einer kurzen Erholung vom Wettkampf am Samstag ging’s gestern schon weiter auf die Piste, bzw. die Strasse. Zugegeben, nur kurz, für gerade mal 5km mit 6:33/km, aber zum Anfangen reicht’s. Anschliessend waren noch 4 Steigerungsläufe auf der Tartanbahn eingeplant, was sich allerdings als ziemlich schwierig herausstellte, da die Bahn in 10cm Schnee eingepackt war. Ein 2-Spur-breiter Streifen war zwar gepfaded, aber da darunter der fest gestampfte Schnee lag, war es etwas rutschig. Aber Hauptsache unfallfrei
Ich bin mir immer noch am überlegen, ob ich dieses Jahr wieder am Zürich Marathon mitmachen soll oder nicht. Reizen würde es mich schon, aber der ‚exorbitante‘ TrainingsUmfang schreckt schon etwas ab …. aber ich hab ja noch Zeit bis Mitte März ….
5km nDL @ 6:29/km in 00:32:28.7 mit 80%Hfmax
Neujahrslauf 2010
Trotz Kälte, Schnee und nicht optimalem Training fand am Samstag mein erster Wettkampf des neuen Jahres statt.
Optimistisch und gut eingepackt gings mit Bahn und Bus nach Dietikon, wo bereits die ersten Läufer auf dem Heimweg waren. Schliesslich starteten die ersten bereits um 12, und mein Lauf war erst um 14:45. Nach dem Umziehen und vorwärmen in der Turnhalle konnte ich mich dann noch in der Festhalle in der Luftschutzanlage weiter aufwärmen und geistig auf den K(r)ampf vorbereiten. Um 14:30 ging ich dann aber doch raus in die Kälte um mich ein wenig einzulaufen. Schliesslich soll man bei solchen Temperaturen nicht kalt an den Start gehen 😉
Schon auf der lange Startgeraden war es klar, dass es dieses Jahr wohl etwas strenger sein wird als im 2009, da die ganze Strasse mit rutschigem Salz-Sulz bedeckt war. Die beiden Steigungen waren dann mit fest getretenem Schnee bedeckt, was bei den steilen Abschnitten auch nicht für halt sorgte. Kurze Bergläufe sollte ich eindeutig vermehrt in mein Training einbauen, denn bei der zweiten Runde musste ich beinahe bei den Steigungen ins Gehen übergehen, konnte mich aber doch in einem langsamen Trab halten.
Auf den beiden Schlusskilometer Richtung Ziel konnte ich dann aber zum Glück wieder Gas geben, ein Paar Konkurrenten überholen und meine letztjährige Duchschnittspace insgesamt um 1 Sekunde unterbieten Ein Zeitvergleich ist leider nicht möglich, das die letztjährige Strecke wegen Eises um verlegt und dadurch länger wurde.
Auch wenn ich während des Laufes ständig wieder gedacht habe: „Aber nächstes Jahr nicht nochmals!“ werde ich es im 2011 wohl trotzdem wieder versuchen. Schliesslich ist ein Lauf bei solchen Bedingungen ein grössere körperliche und geistige Herausforderung als ein Frühlings- oder Herbstlauf.
12.1km nDL @ 5:13/km in 01:03:11 mit 93%Hfmax
Regenerieren vor dem ersten Lauf
Morgen wird mein erster Wettkampf des Jahres stattfinden, der ZKB Neujahrslauf in Dietikon. 12.1km mit 2 x 3km Steigung.
Um Körperlich etwas fit zu bleiben und trotzdem nicht verausgabt zu sein, gabs am Mittwoch und heute 2 kurze RegenerierungsLäufe. Bei ziemlich eisigem Wetter und ca. -4°C nahm ich die Läufe in Angriff. Warm kriegt man trotz Temperatur relativ schnell, auch wenn ich keine ThermoSportKlamotten anhabe. Nur die Hände brauchen etwas länger, da ich die tollen Handschuhe vom Lucerne leider verbummelt habe
5.23km nDL @ 6:59/km in 00:36:33.5 mit 77%Hfmax
3km nDL @ 7:12/km in 00:21:38.1 mit 76%Hfmax
Mein Laufjahr 2009
Natürlich gibts auch von mir noch einen kurzen Rückblick auf das Jahr 2009, schliesslich soll man ja Résumée ziehen.
Eindeutiger Höhepunkt war natürlich der Zürich Marathon im April. 42,195km in 4:11:35, für meinen ersten Ganzen bin ich ganz zufrieden, auch wenn ich mein Ziel von 4h nicht ganz erreicht habe. Schuld gebe ich jetzt mal meinem zu schnellen Startabschnitt in den Tunneln. Es lief einfach zu gut dass ich mich hätte bremsen können. Dies nahm mir wahrscheinlich die Kraft nach km30 weiter durchzuhalten. Ob dieses Jahr der Zürich Marathon wieder angesagt ist steht noch in den Sternen, obwohl die VorbereitungsPhase bald beginnen sollte.
2. Höhepunkt war auch wieder der Lucerne im Herbst. Traumhafte Kulisse, super Stimmung im Publikum und bei den Läufern. Auch hier habe ich zwar meine Zeit vom Vorjahr unterboten, aber mein Ziel um wenigen Minuten verpasst. Der Fehler hier: einerseits die Batterie des FootPod (ok, ich bin viel zu abhängig von der Technick) und andererseits habe ich die Langen Läufe in der Vorbereitung vernachlässigt, was sich in einer frühen Ermüdung der Beine geäussert hat.
Weiterhin musste ich 2 TrainingsPausen einlegen um meine Achillodynie etwas zu beruhigen, was im Nachhinein gesehen allerdings nichts gebracht hat. Erst das Laufen mit den Einlegesohlen und den neuen Kayano15 Schuhen bringen nun langsam Besserung.
Man merke fürs neue Jahr:
- nie zu schnell starten, sonst halte ich nicht durch
- die langen Läufe als Vorbereitung nicht vernachlässigen, sonst halten die Beine nicht durch
- immer die Betterien kontrollieren, sonst halten diese nicht durch
Ausblick und Planung für 2010:
Der erste Lauf wird dieses Jahr wieder der ZKB Neujahrslauf in Dietikon sein und zwar schon diesen Samstag. Vorbereitung bisher: mässig, Wetteraussichten: noch mässiger, Schnee und Eis werden wieder mal die bestimmende Elemente sein.
Der Zürich steht wie gesagt noch in den Sternen, dafür überlege ich mir im Herbst den Ganzen Lucerne zu machen. Als Abwechlung 😉
Wie die Wettkampf- und TrainingsZeit ab Mai aussieht kann ich auch noch nicht vorhersagen, da Ende Mai (Lauf-)Nachwuchs ansteht. Und jeder Läufer der schon Papa geworden ist, weiss, dass dann nicht mehr alles so einfach zu planen ist
Und hier noch, wie immer zum Jahresanfang, die Statistiken zum Vorjahr 2009.
Bleibt noch allen Läufern für das neue Jahr 2010 alles Gute zu wünschen, keine Unfälle, keine Krankheiten, dafür viele Rekorde und Bestzeiten und vorallem viel Freude am Laufen.
In medias res
Veröffentlicht unter: Countdown, Dauerlauf, Gesundheit, Trainings
Festtage – Schlemmertage
Wer kennt das nicht. Irgendwann im Jahr muss man ja mal auf den Putz hauen dürfen und über die Stränge schlagen. Zugegeben, nebenbei dann auch eine LaufPause einzulegen ist dann aber keine sooo gute Idee, aber mir fehlte einfach der Kick mich in den Hintern zu beissen und raus zu gehen.
Nun ja, die Ferien sind vorbei, die Völlerei ebenfalls, und das Training kann wieder beginnen. Schliesslich müssen die angefressenen 2kg nun zusätzlich zu den sowieso zu vielen Kilos abtrainiert werden, und ausserdem ist ja am Samstag bereits der ZKB Neujahrslauf in Dietikon, wo ich wieder einigermassen fit sein sollte. Daher gings heute bei -7°C auf eine ‚kurze‘ Runde von 7km und danach gabs noch ein Paar Steigerungsläufe um das Tempo wieder etwas zu schulen.
Die LaufAbstinenz von knapp 2 Wochen merke ich schon in den Beinen, und die Oberschenkel haben bereits nach 4km angefangen zu brennen. Und der Puls war jenseits von Gut und Böse. Durchbeissen – weiterlaufen – fit werden.
Dolor transit, superbia aeterna est.
7.3km nDL @ 6:28/km in 00:47:14.9 mit 84%Hfmax